Gemäss dem World Happiness Report der vereinten Nationen gehören Dänemark, Norwegen, Schweden, Finnland und Island zu den glücklichsten Ländern der Welt. Doch wieso ist das so? Es könnte an ihren Lebensphilosophien liegen. Denn die Nordländer wissen, wie man mit wenig Sonnenlicht auskommt und sich die Dunkelheit zunutze macht. Dabei stehen Hygge und Lagom hoch im Kurs – wir stellen die beiden Lebensweisen vor.
Hygge – gemütlich und zufrieden auf Dänisch
Hygge ist eine Lebensweise aus Dänemark, bei der man die kleinen Dinge im Alltag schätzt, Momente bewusst geniesst, sich Gutes tut und so Glücksmomente schafft. Übersetzt bedeutet der Begriff Gemütlichkeit oder Heimeligkeit als Lebensprinzip. Hygge – ausgesprochen Hügge – wird auch als Adjektiv genutzt: ein hyggelig eingerichtetes Wohnzimmer oder ein hyggeliger Abend mit Freunden, gutem Essen und einer herzlichen Stimmung. Hygge kann in jedem Lebensbereich Wohlbefinden, Geborgenheit und Glück bringen.
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Wärmende Lichter
Kerzen, Lichterketten, Kaminfeuer oder eine warme Lampe: Licht spielt in Dänemark eine wichtige Rolle. Egal, ob es draussen stürmt, regnet oder schneit, sobald man einen Raum mit der typisch nordischen Beleuchtung betritt, fühlt man sich dort heimelig und geborgen. Schaffen Sie sich für eine wohlige Stimmung in Ihrem Zuhause viele warme Lichtquellen.
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Allein entspannen
Gönnen Sie sich Selfcare auf Dänisch mit flauschigen Decken, warmen Socken, bequemen Hosen und heisser Schoki. Machen Sie es sich gemütlich, lesen Sie ein Buch, hören Sie einen Podcast oder schauen Sie einen Film, den Sie schon lange sehen wollten. Backen Sie Zimtschnecken dazu und geniessen Sie bewusst die Zeit für sich.
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Gemeinsam geniessen
Leckeres, gesundes Essen macht uns glücklich, deshalb ist es ein wichtiger Teil der Hygge-Kultur. Laden Sie Ihre Freunde ein, kochen Sie gemeinsam und geniessen Sie ein feines Nachtessen bei einem Glas Wein, Kerzenschein oder einem Kaminfeuer. Wenn Sie mutig sind, schlagen Sie ein neues Gesellschaftsspiel vor.
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Erfrischender Spaziergang
Ziehen Sie sich warm an, gehen Sie raus in die Natur und atmen Sie die frische, kühle Luft. Ein Spaziergang durch den Wald regt die Sinne an, versorgt den Körper mit Sauerstoff und macht den Kopf frei. Und das Beste: Nach dem Spaziergang bei nebelig-regnerischem Wetter wirkt das Zuhause gleich noch viel kuscheliger.
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Genüsslicher Café-Besuch
Geniessen Sie einen Café-Besuch – allein oder gemeinsam mit Ihren Liebsten. Der Duft von frisch gemahlenem Kaffee und Gebäck direkt aus dem Ofen zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht und ein warmes Gefühl in den Bauch. Dazu ein spannendes Buch oder gute Gespräche und schon verbringen Sie einen typisch dänisch-hyggeligen Nachmittag.
Lagom – die Glücksformel aus Schweden
Lagom – ausgesprochen «Loagum» – kommt aus Schweden und bedeutet «genau richtig». Also nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig – lagom eben. Bei diesem Lebensstil geht es darum, alles massvoll zu tun und eine Balance und innere Zufriedenheit im Leben zu finden. Das Wort Lagom wird auf verschiedene Arten benutzt. Die Wassertemperatur der Badewanne kann lagom sein – nicht zu heiss, aber auch nicht zu kalt. Wenn man Sport treibt, dann lagom und nicht exzessiv. Das gilt auch für das Essen: Man sollte sich nicht überessen, sondern nur so viel, bis man satt ist. Hier ein paar Ideen, wie Sie die schwedische Balance in Ihren Alltag integrieren können:
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Beziehungspflege
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden zu pflegen. Vergessen Sie sich selbst nicht dabei und achten Sie auf Ihre Selbstfürsorge: So wie die Treffen mit Ihren Liebsten sollten Sie bewusst Zeit für sich einplanen.
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Life Balance
Machen Sie bei der Arbeit regelmässig Pausen - auch wenn sich die Aufträge stapeln. Die Schweden legen grossen Wert auf Ihre sogenannte Fika – eine kleine Kaffeepause zum Durchatmen. So trifft sich das Team in den Pausen und geniesst gemeinsam Kaffee und leckeres Gebäck.
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Aufgeräumt wohnen
Trennen Sie sich von Dingen, die Sie nicht mehr brauchen. Behalten dürfen Sie alles, was Ihnen Freude macht oder womit Sie sich wohl fühlen. Auch bei der Einrichtung ist lagom angesagt. Eine Wohnung sollte nicht zu voll, aber auch nicht zu leer sein. So können Sie sich besser fokussieren.
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Bewusste Ernährung
Bei der Ernährung sollte die Balance stimmen. Kaufen Sie gesunde, hochwertige, regionale und saisonale Lebensmittel ein. Wenn diese noch nachhaltig produziert sind – umso besser. Die Lagom-Ernährung ist zudem massvoll, erlaubt aber kleine Naschereien.
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Gesunde Bewegung
Regelmässige Bewegung – am besten draussen in der Natur – tut dem Körper gut und fördert die psychische Gesundheit. Übertreiben Sie es nicht, sondern gehen Sie es langsam an. Sauna-Gänge und Massagen zur Entspannung dürfen dabei in Schweden nicht fehlen.
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Ordnung im Kleiderschrank
Sortieren Sie aus: Ein idealer schwedischer Kleiderschrank enthält nur so viele Kleidungsstücke, wie gebraucht und angezogen werden. Der Lagom-Lifestyle setzt ausserdem auf langlebige, schlichte und gemütliche Kleidung: am besten nachhaltig produziert.
Mehr Lagom dank Pulse
Wir unterstützen Sie bei der Umsetzung der schwedischen Lebensphilosophie. Mit der ambulanten Zusatzversicherung Pulse beteiligen wir uns mit bis zu 600 Franken an Ihren Aktivitäten: mit Beiträgen an neue Laufschuhe oder regelmässige Sauna-Besuche.
