Préparation à la grossesse: les conseils d’une experte

Selon la Dre Anda Radan, la préparation doit idéalement commencer au moins trois à six mois avant le début de la grossesse souhaitée. Le corps a ainsi suffisamment de temps pour s’adapter à de nouvelles exigences et créer les meilleures conditions pour une grossesse saine: ajustement des facteurs liés au mode de vie, réduction des risques pour la santé et optimisation du stockage des nutriments.

Et le futur père? Il devrait lui aussi veiller à adopter un mode de vie sain et soutenir sa partenaire.

La préparation doit idéalement commencer au moins trois à six mois avant le début de la grossesse souhaitée.

Préparation à la grossesse grâce à la pratique d’un sport

Le sport soutient l’équilibre hormonal, réduit le stress et régule le poids corporel. Selon la gynécologue, il s’agit de facteurs qui sont tous favorables à la santé reproductive. 

Sport avant la grossesse: la pratique régulière d’une activité physique renforce le corps, contribue à une bonne forme physique et améliore la circulation sanguine. En principe, tous les sports peuvent être pratiqués, tant qu’ils sont adaptés à la forme physique individuelle.

Exercice physique pendant la grossesse: l’activité physique reste importante pendant la grossesse. Pratiquée en toute sécurité, elle contribue positivement au bien-être et à un accouchement dans de bonnes conditions. Tant qu’il n’y a aucun facteur de risque, il est possible de continuer à faire de l’exercice physique. Néanmoins, il convient d’éviter les sports de contact, les activités risquées telles que le ski ou l’escalade, ainsi que les exercices abdominaux.

Ces examens préventifs vous aident à vous préparer au mieux avant de commencer votre grossesse et à éviter d’éventuels risques pour la santé.

• Bilan de santé: faites vérifier votre état de santé et assurez-vous, le cas échéant, de recevoir un traitement optimal pour les troubles préexistants (p. ex. insuffisance thyroïdienne, diabète, hypertension). Plus d’informations sur les check-up et examens préventifs recommandés.
• Contrôle du statut vaccinal: les vaccins contre la rubéole, la rougeole, la varicelle et l’hépatite B doivent être à jour, car certaines infections peuvent s’avérer dangereuses pendant la grossesse.
• Examen gynécologique: examen de contrôle de l’utérus et des ovaires, avec éventuellement un frottis cervical et un dépistage des chlamydias afin d’exclure toute infection. Plus d’informations sur l’examen gynécologique préventif.
• Visite chez le dentiste: les inflammations de la cavité buccale peuvent augmenter le risque de naissance prématurée. Les éventuels problèmes dentaires doivent donc être traités avant toute grossesse.

La Dre Anda Radan conseille aux femmes qui souhaitent tomber enceintes de bien observer leur propre cycle et de faire preuve de patience. Il faut parfois du temps, même avec le meilleur timing possible. Il n’existe aucun «remède miracle» pour renforcer sa fertilité.

Comment se déroule la conception, sur le plan biologique?

L’ovulation a lieu vers le milieu du cycle menstruel. Un ovule mûr est libéré de l’ovaire et progresse le long de la trompe utérine, jusqu’à l’utérus. S’il est fécondé par un spermatozoïde dans les 24 heures, il peut alors se loger dans la muqueuse utérine. C’est le début de la grossesse.

Pendant combien de jours une grossesse est-elle possible?

Alors que l’ovule n’est fécondable que pendant environ 24 heures, les spermatozoïdes peuvent quant à eux survivre jusqu’à cinq jours dans le corps féminin. Il existe ainsi une fenêtre de fertilité d’environ cinq à six jours par cycle, durant laquelle une grossesse est possible.

Pourquoi faut-il parfois un certain temps avant de tomber enceinte?

Même en exploitant au mieux sa période fertile, il est possible de devoir attendre plusieurs mois avant qu’une grossesse se produise. Cela est lié aux fluctuations hormonales et aux irrégularités du cycle, avec des variations du moment de l’ovulation, ainsi qu’à des facteurs physiques généraux tels que le stress.

Une combinaison de plusieurs méthodes augmente le taux de réussite pour concevoir pendant la période fertile.

Période fertile chez la femme: comment la calculer?

Il existe différentes méthodes de calcul de la période fertile:

Méthode du calendrier: la période fertile est estimée sur la base de la durée du cycle, d’une manière simple mais imprécise.

Méthode des températures: une mesure quotidienne de la température basale permet d’identifier rétrospectivement le moment de l’ovulation. Cette méthode est souvent associée à la méthode de la glaire cervicale, dont la consistance change au cours du cycle – une manière naturelle pour déterminer sa période fertile. 

Tests d’ovulation: disponibles en droguerie et en pharmacie, ils mesurent la hausse du taux d’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine et annoncent l’ovulation 24 à 36 heures en avance.

La fiabilité du calcul de la période fertile varie en fonction de la méthode employée: alors que les tests d’ovulation sont fiables à près de 90%, les méthodes naturelles comme la méthode du calendrier sont moins précises, avec une fiabilité de près de 70%. Une combinaison de plusieurs méthodes augmente le taux de réussite.

Des outils numériques tels que des applications pour suivre son cycle ou des thermomètres intelligents peuvent aussi aider à reconnaître des schémas dans son cycle et à mieux identifier sa période fertile. 

Préparation en cas de désir d’enfants: vérifiez votre couverture d’assurance

Pendant la grossesse et la maternité, de nombreuses prestations sont couvertes par l’assurance de base. Il vaut néanmoins la peine d’envisager des assurances complémentaires afin de bénéficier d’une couverture plus complète.

Conseils de Céline Neff, experte en assurance et mère de deux enfants

Des assurances complémentaires ambulatoires telles que Pulse proposent diverses prestations: fitness, sport, yoga prénatal, conseils pour l’allaitement, préparation à l’accouchement et contrôles de maternité supplémentaires. Ces assurances peuvent faciliter le quotidien pendant une grossesse et offrent davantage de flexibilité.

Je recommande fortement de souscrire une assurance complémentaire d’hospitalisation privée. Elle comprend une chambre individuelle en division privée, le libre choix du médecin à la naissance et le choix de l’hôpital. Toutefois, veuillez noter qu’un délai de carence de 270 jours doit être respecté avant la grossesse.

Enfin, il est également essentiel de déclarer votre bébé avant la naissance et de souscrire une assurance complémentaire pour lui, afin de bénéficier d’une couverture optimale après la naissance.