Preparazione alla gravidanza: consigli dell’esperta

Secondo la dott.ssa Anda Radan, la preparazione va iniziata idealmente da tre a sei mesi prima della gravidanza desiderata. In questo modo il corpo ha abbastanza tempo per adeguarsi alle nuove esigenze e creare le condizioni ideali per una gravidanza in salute: modificare lo stile di vita, ridurre al minimo i rischi per la salute e ottimizzare le scorte di nutrienti.

E il futuro papà? Anche lui fa bene a seguire uno stile di vita sano e sostenere la sua partner.

La preparazione va iniziata idealmente da tre a sei mesi prima della gravidanza desiderata

Preparazione alla gravidanza con lo sport

Lo sport supporta l’equilibrio ormonale, riduce lo stress e regola il peso corporeo: tutti fattori che, secondo la ginecologa, hanno un effetto benefico sulla salute riproduttiva. 

Sport prima della gravidanza: se praticata regolarmente, l’attività fisica rafforza il corpo, assicura una buona forma fisica di base e migliora la circolazione sanguigna. In linea di massima, è possibile praticare qualsiasi disciplina sportiva, compatibilmente con la propria condizione fisica.

Allenamento durante la gravidanza: il movimento rimane importante anche durante la gravidanza: se praticato in sicurezza, contribuisce positivamente al benessere e a un parto sano. In assenza di fattori di rischio è possibile continuare ad allenarsi. Tuttavia, è bene evitare gli sport di contatto e le attività ad alto rischio come lo sci o l’arrampicata, nonché gli esercizi specifici per gli addominali.

Questi esami preventivi sono utili per prepararsi al meglio alla gravidanza e ridurre al minimo possibili rischi.

• Visita di controllo generale: è opportuno sottoporsi a un check-up per controllare il proprio stato di salute ed eventualmente curare le malattie preesistenti (ad es. ipotiroidismo, diabete, pressione alta). Maggiori informazioni sui check-up ed esami preventivi consigliati.
• Controllare lo stato delle vaccinazioni: le vaccinazioni contro rosolia, morbillo, varicella ed epatite B devono essere ancora valide, poiché alcune infezioni possono essere pericolose durante la gravidanza.
• Visita ginecologica: controllo dell’utero e delle ovaie, eventualmente pap test e test per la clamidia al fine di escludere infezioni. Maggiori informazioni sull’esame ginecologico preventivo. 
• Andare dal dentista: le infiammazioni della bocca possono aumentare il rischio di parto prematuro, pertanto è opportuno curare eventuali problemi dentali prima della gravidanza.

La dott.ssa Anda Radan consiglia alle donne con desiderio di maternità di tenere sotto controllo il ciclo e di portare pazienza: anche con un tempismo perfetto, a volte ci vuole tempo. Non esiste una ricetta miracolosa per rimanere incinta.

Come si svolge il processo biologico del concepimento?

Il ciclo femminile ruota attorno all’ovulazione, che avviene intorno alla metà del ciclo. In questa fase un ovulo maturo rilasciato dall’ovaio attraversa le tube di Falloppio per giungere all’utero. Se entro 24 ore viene fecondato da uno spermatozoo, può impiantarsi nell’endometrio: così ha inizio la gravidanza.

Quali sono i giorni migliori per rimanere incinta?

Sebbene l’ovulo sia fecondabile solo per 24 ore circa, gli spermatozoi sono in grado di sopravvivere fino a cinque giorni nel corpo femminile. Di conseguenza, il periodo fertile in cui una donna può rimanere in cinta dura cinque o sei giorni per ciclo.

Perché ci vuole tempo per rimanere incinta?

Anche sfruttando al meglio il periodo fertile, ci possono volere mesi prima di rimanere incinta. I motivi sono riconducibili a sbalzi ormonali e a un ciclo irregolare con variazioni nel momento dell’ovulazione nonché a fattori fisici generali come ad esempio lo stress.

La combinazione di più metodi aumenta le probabilità di successo della gravidanza durante i giorni fertili.

Come si calcola il periodo fertile di una donna?

Per determinare i giorni fertili, si possono utilizzare diversi metodi:

Metodo del calendario: i giorni fertili vengono stimati in base alla lunghezza del ciclo, in modo semplice ma inaccurato.

Metodo della temperatura: misurando ogni giorno la temperatura basale è possibile stabilire a posteriori quando è avvenuta l’ovulazione. Questo metodo viene spesso combinato con il metodo del muco cervicale. La sua consistenza cambia durante il ciclo e ciò permette di stimare in modo naturale il periodo fertile. 

I cosiddetti test di ovulazione, disponibili in farmacia e in drogheria, misurano l’aumento dell’ormone luteinizzante (LH) nelle urine e indicano il momento dell’ovulazione con 24–36 ore di anticipo.

L’affidabilità della determinazione del periodo fertile varia a seconda del metodo: i test di ovulazione hanno un’affidabilità del 90% circa, mentre i metodi naturali come il metodo del calendario sono meno precisi e arrivano al 70% circa. La combinazione di più metodi aumenta le probabilità di successo.

Anche strumenti digitali come le app del ciclo e termometri intelligenti aiutano a riconoscere gli schemi ricorrenti e a stimare meglio il periodo fertile. 

Preparazione alla maternità: controllate la vostra copertura assicurativa

L’assicurazione di base copre molte prestazioni in caso di gravidanza e maternità. Per una copertura completa vale tuttavia la pena di considerare ulteriori assicurazioni.

Consigli di Céline Neff, esperta di assicurazioni della KPT e madre di due figli

Le assicurazioni complementari ambulatoriali come Pulse offrono prestazioni per fitness, sport, yoga prenatale, consulenza per l’allattamento, corsi di preparazione al parto e ulteriori controlli post-parto. Queste assicurazioni possono semplificare la vita quotidiana durante la gravidanza e offrono maggiore flessibilità.

Personalmente, raccomando in particolare un’assicurazione complementare delle spese d’ospedalizzazione Privato. Permette di beneficiare di una stanza singola nel reparto privato, di scegliere liberamente il medico al momento del parto e di scegliere l’ospedale. Bisogna però tenere presente che va rispettato un termine di carenza di 270 giorni.

Inoltre è importante annunciare il bebè alla cassa malati prima della nascita e stipulare anche un’assicurazione complementare per il proprio figlio per godere di una copertura ottimale una volta che è nato.